ROAD2KONA juniorský team

Proč to dělám?

Mým cílem je vybudovat v Praze nejlepší tréninkové podmínky pro děti a dorostence

Od 10 do 15 let jsem plaval s ploutvemi. V bazénu. tam a zpět, tam a zpět... Byl jsem sice jedním z nejlepších v republice, ale po nějaké době jsem chtěl něco víc, než jen plavat. Rodiče mi koupili silniční kolo , a já jsem tomu propadl. Samozřejmě jsem se zajímal o triatlon, protože jsem na základce občas běhal. Můj první závod byla katastrofa. Nebyl jsem na něj připravený a skončil jsem hluboko v poli poražených.

Potom jsem se náhodou dostal do tréninkové skupiny, kterou trénovala Irena Svobodová (za svobodna Fleissnerová), která byla na OH v Moskvě 5, kde kromě ní trénovaly nejlepší ženy v ČR. Ona a Franta Vítek z TT Centra nám tehdy vytvořili tréninkové podmínky, díky kterým jsme společně trénovali, jezdili na soustředění a hlavně nás to bavilo.

Díky tomu jsem se velmi rychle propracoval na jednoho z nejlepších juniorů u nás a i v Evropě. ( 8.na ME juniorů ) Takže sám vím, jaké to je trénovat ve skupině a trénovat s lepšími, kteří Vás motivují a hecují.

Přesně takovou tréninkovou skupinu chci mít nyní pro naše děti. Chci, aby i ony měly tu možnost trénovat, bavit se a trénovat s nejlepšími. Někomu to půjde, někomu ne, ale to není podstatné. V tuto chvíli je důležitější cesta, než cíl!

Pro koho je oddíl vhodný?

Oddíl je rozdělený na dvě kategorie dětí

ŽÁCI,DOROSTENCI (cca 8-13 let)

ŽÁCI, DOROSTENCI (8-12 let)

Pro tyto děti je sport hlavně hra. Naučí se plavat všemy plaveckými styly, běhat správně technicky, jezdi na kole a získají všeobecné pohybové základy. Pokud sami budou chtít, mohou se účastnit závodů a soutěží. Kolem 10.roku ale už jsou děti schopné zvládat delší plavecké tréninky ve vodě a lze s nimi zahájit více systematický trénink.

Oddíl je vhodný pro děti od 8 let , kdy už jsou děti samostatné a horní limit prakticky není, protože v teamu trénují i závodníci v seniorském věku.

DOROSTENCI, JUNIOŘI (cca12-16 let)

DOROSTENCI, JUNIOŘI (cca12-16 let)

Děti v tomto věku už jsou velmi rychlí! Jak ve vodě, ale i při běhu. Trénink této věkové skupiny už probíhá více se skupinkou dospělých svěřenců, kde výborně funguje vzájemné hecování a špičkování... Jejich závodní vzdálenosti jsou 500 -20-5 km a to už je normální sprint triatlon, tak je na čase, aby už pořádně trénovali. Děti plavou, běhají a také jezdí na kole pod dohledem našich špičkových trenérů.

Kdy a kde trénujeme?

JAK TRÉNUJEME?

Cílem ROAD2KONA teamu je dětem nabídnout kvalitní tréninové podmínky díky kterým se mohou dál posouvat. Tím, že ROAD2KONA je i zároveň team dospělých, snažím se děti co nejvíce integrovat do společných tréninků a vytvořit tak soutěživé prostředí jak pro děti , tak i pro dospělé.

ROAD2KONA dnes nabízí a pokrývá celou škálu tréninků nezbytných pro trénink triatlonu. Od placeckých a cyklistických až po skupinové běžecké tréninky.

Tréninku triatlonu se věnuji již přes 25 let a vím o něm dost, ale stejně jsem pro každý sport oslovil nejlepší trenéry s cílem dopřát dětem nejlepší možné odborníky v každém sportu. Mým cílem je pak dohlížet na tréninky a upravovat jejich zátěž tak, aby nebyli děti moc unavení a přetrénovaní.

PLAVÁNÍ

V současné chvíli plaveme:

PO-ST-PÁ od 6:30-8:00 Na Třebešíně. Tyto tréninky jsou určené jak pro dospělé, tak pro děti a juniory. Plavci jsou rozdělení do drah podle jejich výkonnosti.

k dispozici máme celý bazén ( 5 drah ) a 2 trenéři ROAD2KONA

PO-ÚT-ST od 16:00-17:00 Na Třebešíně. Tyto tréninky jsou kratší a jsou vhodné jak pro děti, tak pro začínající plavce.

k dispozici máme celý bazén a 2 trenéči ROAD2KONA

BĚH

Běžecké tréninky máme pravidelně s naším atletickým trenérem Petrem Šnáblem a Vladimírem Korbelem každé úterý od 18:00 na Stadionu Přátelství na Strahově.

CYKLISTIKA

Tempové cyklistické tréninky jezdíme společně na trenažérech v aplikaci ROUVY .

SILOVÁ PŘÍPRAVA

Silovou přípravu máme s naším trenérem Liborem Pozníčkem 1x týdně.

Naše aktivity

Cyklistika

Cyklistika je v triatlonu velmi důležitá disciplína. Kromě samotné fyzické kondice je důležité výborně ovládat techniku jízdy na kole, jízdu v balíku a umět správně používat kolo a řadit. Naše tréninky jsou zaměřené jak na zdokonalení techniky jízdy na kole (například na pumptracku ) , tak i třeba nácvik samotné jízdy ve skupině. Toto nezbytné dovednosti, které se děti musí naučit pokud chtějí dobře závodit v triatlonu.Část tréninků jezdíme na indoor aplikaci ROUVY a část s trenérem venku na kole.

Plavání

Plavání je v dnešním krátkém triatlonu velmi důležité. Pokud nezaplavete dobře, nebudete na kole v čelní skupině a pak se můžete rozloučit s dobrým umístěním. Proto dáváme plavání hodně prostoru a plaveme 6x týdně. Tréninky jsou rozdělené od podle výkonnosti od nejmenších dětí až po dorostence a dospělé. Takže děti mají přirozené vzory ve vedlejší dráze a můžou se s nimi při tréninku srovnávat a mají motivaci plavat rychleji.

Běh

V krátkém triatlonu běhá světová triatlonová špička rychleji než naši domácí nejlepší atleti. Pokud chtějí v budoucnu děti být na světových soutěžích konkurenceschopní, musí začít s atletickým tréninkem již od dětství. Naše běžecké tréninky s trenérem Petrem Šnáblem a Mírou Korbelem je postupně naučí jak běhat efektivně a běhání je začne bavit.

Kajak

Triatlon není jen o plavání, kole a běhu. Je také o celkové fyzické zdatnosti a komplexnímu tréninku. Proto je našim cílem děti v mládí naučit co nejvíce sportů, které jim pomohou rozvíjet jejich motoriku a koordinaci. Proto občas jezdíme na kajaku, aby se děti naučili držet rovnováku. Pokud se to děti v mládí naučí, už to budou v pozdějším věku umět. Kajak je navíc výborný a komplexní trénink pro horní polovinu těla, takže je to vítané zpestření a doplněk.

Běžky

V zimních měsících budou zařazeny také běžky a cíl je naučit děti základy běžkování. Ty menší klasickým stylem, ty větší pak i bruslení.

Tělocvična a suchá příprava

V zimním období zařazujeme do tréninků také tělocvičnu, kdy hrajeme kolektivní hry, ale také posilujeme a máme skvělý doplněk pro plavecké a běžecké tréninky.

Triatlon a nácvik depa

V v rámci tréninku děti chdí několikrát po sobě 100m plavání-3 km kola a 500 m běhu tak, aby si zvykly na tento specifický pohyb a také aby si natrénovaly přezouvání a práci v depech.

Plavání v otevřené vodě

Pokud chcete dobře závodit v triatlonu, musíte být dobře připravný. Teď to nemyslím ale jen po fyzické stránce, ale i po té psychické. proto často chodíme plavat do otevřené vody, aby si děti zvykly na orientaci venku a při závodě s tím pak nemely problémy.

Přechody Kolo-Běh

Tyto přechody chodíme na atletickém stadionu a každý závodník má vedle atletické dráhy cyklotrenažér a kombinuje tak jízdu na kole s přezutím a následným během.

JAK SE PŘIHLÁSIT?

Kolik tréninky stojí

Měsíční paušál od pro rok 2021 je 2000 Kč měsíčně

V této ceně jsou zahrnuté pronájmy bazénů,, trenérské vedení.

Starší závodníci, kteří již používají k přípravě sportestr budou navíc prostřednictvím aplikace TrainingPeaks pod trenérským dohledem a sníží se tak riziko přetrénování.

6x týdně plavecké tréninky s trenéry Jiřím Jelínkem a Janem Strangmullerem

2x týdně atletické tréninky s trenéry Petrem Šnáblem a Vladimírem Korbelem

1x týdně silový trénink s trenérem Liborem Pozníčkem