Jan Strangmuller - Hlavní trenér, garant tréninkové skupiny.
Triatlonu se věnuji od roku 1994, kdy jsem od juniorských let a krátkých triatlonů postupně přecházel na delší distance. Svého prvního Ironmana jsem chtěl jet ještě před 18. rokem, ale vzhledem k mému věku jsem musel ještě chvíli počkat. Mezitím jsem se naučil na kajaku a v Kvadriatlonu získal několik titulů Mistra světa a Evropy.
V roce 1999 jsem konečně začal s dlouhým triatlonem a svůj první Ironman v Klagenfurtu jel za 8:43. Zde jsem se kvalifikoval na Havaj a tam také vyhrál při svém prvním startu za 9:09.
Od té doby je pro mě Ironman srdcová záležitost a do roku 2005, kdy jsem ukončil závodní činnost jako profesionál jsem dosáhl výsledků, na které jsem velmi pyšný a hrdý.V roce 2004 jsem byl na obálce ,,ROAD TO KONA,, jako příloha časopisu Triathlete, což je nyní hlavní motiv tohoto webu.
25 let praxe ve světe profesionálního triatlonu mi dávají know-how, které se nedá koupit, nebo zrychleně získat.Uvědomuji si ale, že stejně jako výbavení jde mílovými kroky vpřed, tak i metody coachingu se neustále zdokonalují
Jako první trenér v ČR jsem certifikovaný trenér série IRONMAN a také TRAININGPEAKS. Tyto certifikáty mě posunuly i znalostně o kousek dále tak, abych byl schopný Vám přinášet nejenom svoje zkušenosti, ale také i nejnovější trendy a technologie.
IRONMAN KOREA CHAMPION
IRONMAN HAWAII 1. místo 18-24 9:09,59
IRONMAN HAWAII PRO 22. místo 9:00,09
IRONMAN PODERSDORF 1. místo 8:23,27
Mistrovství světa v dlouhém triatlonu IBIZA 3. místo teamy
Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu Almere 2. místo teamy
Nejlepší čas na IM 8:23,27
IRONMAN HAWAII 2017 - 9:41 ( kategorie 40-44 )
IRONMAN CERTIFIED COACH
TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH
Tento tréninkový program je pro začínající triatlonisty, kteří zatím nemají zkušenosti s triatlonem a mají cíl dokončit svůj první triatlon.
Je tedy vhodný i pro úplné nováčky, kteří mají nějaké zkušenosti s jednotlivými sporty, ale zatím si netroufly na celý triatlon.
Na rozdíl od online tréninků je zde k dispozici trenér se kterým komunikují a který jim dává zpětnou vazbu a pomáhá jim s tréninkem.
Tréninkové plány jsou prostřednictvím aplikace TRAINING PEAKS , kde vidí každý svěřenec rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat.
Zpětná vazba je 1x měsíčně , prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě při osobním setkání na plaveckém tréninku.
Doporučená časová dotace je 8-15 hodin týdně.
Klienti ROAD2KONA mohou využívat 50% slevu na platby za plavecké a běžecké tréninky
GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) ,
cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech.
Powermeter na kole
Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK
STRYD
Tento tréninkový balíček je určený pro triatlonisty, kteří již s triatlonem mají zkušenosti a chtějí se připravit na specifický závod, nebo si zlepšit svůj osobák.
Doporučená týdenní tréninková zátěž je 10-20 hodin.
Tréninkové vedení prostřednictvím aplikace Training Peaks Premium. ( placeno coachem )
Zpětnou vazbu a konzultace 1x týdně (mailem, Training peaks, případně další komunikační kanály)
Slevy u obchodních partnerů na vybavení, testování a na nastavení posedu.
Klienti ROAD2KONA mohou využívat 50% slevu na platby za plavecké a běžecké tréninky
GPS sportestr, ( ideálně GARMIN ),
používání aplikace Training Peaks ,
cyklotrenažér, ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech.
STRYD
minimální doba předplatného jsou pro nové klienty 3 měsíce
Balíček pro borce, co se chtějí kvalifikovat na Havaj, nebo na 70,3 championship.
Konzultace mezi závodníkem a trenérem je neomezená a kromě měsíčního vedení obsahuje servis, který je potřebný pro úspěšnou kvalifikaci na Havaj.
Časová dotace je 10-40 hodin týdně.
Tréninkové vedení prostřednictvím TRAINING PEAKS Premium
neomezenou zpětnou vazbu emailem, telefonem, nebo prostřednictvím sociálních sítí.
Účast na společných trénincích zdarma ( klient již neplatí poplatky za vstupy na bazény a běhy s trenérem )
1x ročně testování prahů v CARDIOLAB ( cyklistika a běh )
2 společné tréninky za účasti trenéra za týden.
Technický support, včetně 1x bike fittingu zdarma na systému Trek precision fit:
Výživový plan na trénink a na závod
Pomoc při výběru nejvhodnějšího závodu pro úspěšnou kvalifikaci
Slevy u obchodních partnerů na vybavení
Účast trenéra na jednom vybraném závodě spolu s klientem.
GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) ,
cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech.
Powermeter na kole
Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK
STRYD
Osobní účast na trénincích ( plavání, cyklistika, běh, posilovna ) je zpoplatněna 1000.-Kč / trénink
Tréninkový program BRONZ je určený pro triatlonisty, kteří s triatlonem začínají a chtějí mít nad sebou trenéra a být pod jeho dozorem.
Každý sportovec dostane individuálně navržený tréninkový plán, který bde aktualizovaný na týdenní bázi.
Komunikace trenéra se svěřencem je prostřednictvím aplikace TRAINING PEAKS , kde vidí každý svěřenec rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat.
Zpětná vazba je 1x týdně, prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger.
Doporučená časová dotace je 8-15 hodin týdně.
Potřebné vybavení:
Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní.
Nejlepší zkušenosti s laboratořemi mám v CARDIOLABU, který pod vedením Hanky a Michala Štefanič patří k nejlepším místem kde se můžete nechat otestovat.
Tréninkový program SILVER je určený pro zkušenější triatlonisty, kteří mají za sebou již nějaké závody a trenéra potřebují proto, aby se posunuly jejich výkonnost o něco výše.
Pro tento tréninkový balíček je k dispozici hlavní trenér
JAN STRANGMULLER
IRONMAN CERTIFIED COACH
TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH
IRONMAN KOREA CHAMPION
IRONMAN HAWAII AGE-GROUPE CHAMPION
Komunikace s trenérem a svěřencem je aktivnější a svěřenec komunikuje s trenérem na týdení bázi.
V TRAINING PEAKS vidí rozpis rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat.
Zpětná vazba je 1x týdně, prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger, nebo je trenér k dispozici na skupinových plaveckých , běžeckých, nebo cyklistických trénincích.
Doporučená časová dotace je 10-17 hodin týdně.
Potřebné vybavení:
Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní.
Nejlepší zkušenosti s laboratořemi mám v CARDIOLABU, který pod vedením Hanky a Michala Štefanič patří k nejlepším místem kde se můžete nechat otestovat.
Tréninkový program GOLD je určený pro triatlonisty, kteří mají očekávají nejlepší servis a kladou na sebe vysoké nároky.
Od trenéra očekávají, že jim pomůže se kvalifikovat na IRONMANA na HAVAJI a bude jim k dispozici.
Pro tento tréninkový balíček je k dispozici hlavní trenér
JAN STRANGMULLER
IRONMAN CERTIFIED COACH
TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH
IRONMAN KOREA CHAMPION
IRONMAN HAWAII AGE-GROUPE CHAMPION
Komunikace s trenérem je oproti programu SILVER aktivnější a svěřenec vidí v TRAINING PEAKS rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat.
Zpětná vazba je neomezená prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger, nebo je trenér k dispozici na skupinových plaveckých , běžeckých, nebo cyklistických trénincích.
Doporučená časová dotace je 15-25 hodin týdně.
Potřebné vybavení:
Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní.
Nejlepší zkušenosti s laboratořemi mám v CARDIOLABU, který pod vedením Hanky a Michala Štefanič patří k nejlepším místem kde se můžete nechat otestovat.
Balíček pro borce, co se chtějí kvalifikovat na Havaj, nebo na 70,3 championship. Konzultace mezi závodníkem a trenérem je neomezená a kromě měsíčního vedení obsahuje
.jpg)
Plavání bude 3x týdně v bazénu. Plaveme Na Třebešíně a v Radotíně.
Společné cyklistické tréninky jsou přes zimu 2x týdně online v aplikaci ROUVY. Na jaře a v létě je pak indoor trénink nahrazen společnými tréninky venku převážně o víkendech.
Společné běžecké tréninky probíhají pravidelně 2x týdně. Jeden trénink je zaměřený na rychlost a sílu ( úterý ) a druhý víkendový běh je delší a je většinou v Aerobní intenzitě.
Přechody jsou pro triatlon nesmírně důležité. Proto tento typ tréninku budeme 1x týdně také zařazovat. Na atletickém oválu Na Děkance budeme jezdit na trenažérech a pak běhat. Děti si tak natrénují depa a budou schopní v závodě běhat ihned po sesednutí z kola.
Plavání v otevřené vodě je specifické a je potřeba ho trénovat. Proto budeme i my pravidelně plavat na Hostivařské přehradě, kde se děti naučí orientovat v otevřené vodě a také plavat ve skupině.
Protože budeme v ČR trávit dost času, budeme mít prostor na krátké víkendové kempy a závody. . Poznáme prověřené sportovní lokality jako je Nymburk, Račice a další.
Road2kona při tréninku a závodech používá jen ty nejkvalitnější doplňky a služby. Zde jsou naši obchodní partneři se kterými spolupracujeme:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
