Proč trénovat s námi?

Coaching Road2Kona

Triatlonové tréninky

 


Jan Strangmuller - Hlavní trenér, garant tréninkové skupiny. 

Triatlonu se věnuji od roku 1994, kdy jsem od juniorských let a krátkých triatlonů postupně přecházel na delší distance. Svého prvního Ironmana jsem chtěl jet ještě před 18. rokem, ale vzhledem k mému věku jsem musel ještě chvíli počkat. Mezitím jsem se naučil na kajaku a v Kvadriatlonu získal několik titulů Mistra světa a Evropy.

V roce 1999 jsem konečně začal s dlouhým triatlonem a svůj první Ironman v Klagenfurtu jel za 8:43. Zde jsem se kvalifikoval na Havaj a tam také vyhrál při svém prvním startu za 9:09. 

​Od té doby je pro mě Ironman srdcová záležitost a do roku 2005, kdy jsem ukončil závodní činnost jako profesionál jsem dosáhl výsledků, na které jsem velmi pyšný a hrdý.V roce 2004 jsem byl na obálce ,,ROAD TO KONA,, jako příloha časopisu Triathlete, což je nyní hlavní motiv tohoto webu.

25 let praxe ve světe profesionálního triatlonu mi dávají know-how, které se nedá koupit, nebo zrychleně získat.Uvědomuji si ale, že stejně jako výbavení jde mílovými kroky vpřed, tak i metody coachingu se neustále zdokonalují

Jako první trenér v ČR jsem certifikovaný trenér série IRONMAN a také TRAININGPEAKS. Tyto certifikáty mě posunuly i znalostně o kousek dále tak, abych byl schopný Vám přinášet nejenom svoje zkušenosti, ale také i nejnovější trendy a technologie. 

 

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII 1. místo 18-24 9:09,59

IRONMAN HAWAII PRO 22. místo 9:00,09

IRONMAN PODERSDORF 1. místo 8:23,27

Mistrovství světa v dlouhém triatlonu IBIZA 3. místo teamy

Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu Almere 2. místo teamy

Nejlepší čas na IM 8:23,27

IRONMAN HAWAII 2017 - 9:41 ( kategorie 40-44 )

 

IRONMAN CERTIFIED COACH

TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH

 

 

Zvolte jeden z tréninkových programů

BRONZ

Pro zkušenější závodníky,máme k dispozici tréninkové plány, kdy se budou připravovat pod vedením kvalifikovaných trenérů s mnohaletou praxí.

K dispozici Vám budou tito trenéři:

Ing. Jiří Jelínek

Mgr. Ing Martin Berka

Tréninkový program BRONZ je určený pro triatlonisty, kteří se nechtějí připravovat podle základního tréninkového plánu z nabídky Online tréninků a při svém tréninku chtějí mít k dispozici svého trenéra, který jim bude k dispozici.

Komunikace s ním je prostřednictvím aplikace TRAINING PEAKS , kde vidí každý svěřenec rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat. 

Zpětná vazba je 1x týdně, prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger. Doporučená časová dotace je 8-15 hodin týdně.

Potřebné vybavení:

  • GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) , 
  • Cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech. ( SMART trenažér )
  • Powermeter na kole 
  • STRYD - měřič watů v běhu
  • Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK

Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní. 

V případě že bude mít a používat STRYD, hodnoty běžeckých prahů mu tato technická hračka změří sama, takže na testy chodit nemusí, ale je nutné hodnoty tréninkových zón pravidelně odesílat trenérovi. 

SILVER

Tréninkový program SILVER je určený pro zkušené  triatlonisty, kteří mají se závody již zkušenosti a od trenéra očekávají že je posune v jejich výkonnosti. 

Pro tento tréninkový balíček je k dispozici hlavní trenér

JAN STRANGMULLER 

IRONMAN CERTIFIED COACH

TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII AGE-GROUPE CHAMPION

Komunikace s trenérem je oproti programu BRONZ aktivnější a svěřenec vidí v TRAINING PEAKS rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat. 

Zpětná vazba je 2x týdně, prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger, nebo je trenér k dispozici na skupinových plaveckých , běžeckých, nebo cyklistických trénincích.  Doporučená časová dotace je 10-17 hodin týdně.

Potřebné vybavení:

  • GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) , 
  • Cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech. ( SMART trenažér )
  • Powermeter na kole 
  • STRYD - měřič watů v běhu
  • Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK

Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní. 

V případě že bude mít a používat STRYD, hodnoty běžeckých prahů mu tato technická hračka změří sama, takže na testy chodit nemusí, ale je nutné hodnoty tréninkových zón pravidelně odesílat trenérovi. 

GOLD

Tréninkový program GOLD je určený pro triatlonisty, kteří mají očekávají nejlepší servis a kladou na sebe vysoké nároky. 

Od trenéra očekávají, že jim pomůže se kvalifikovat na IRONMANA na HAVAJI a bude jim k dispozici.  

Pro tento tréninkový balíček je k dispozici hlavní trenér

JAN STRANGMULLER 

IRONMAN CERTIFIED COACH

TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII AGE-GROUPE CHAMPION

Komunikace s trenérem je oproti programu SILVER aktivnější a svěřenec vidí v TRAINING PEAKS rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat. 

Zpětná vazba je neomezená prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger, nebo je trenér k dispozici na skupinových plaveckých , běžeckých, nebo cyklistických trénincích.  Doporučená časová dotace je 15-25 hodin týdně.

Potřebné vybavení:

  • GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) , 
  • Cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech. ( SMART trenažér )
  • Powermeter na kole 
  • STRYD - měřič watů v běhu
  • Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK

Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní. 

V případě že bude mít a používat STRYD, hodnoty běžeckých prahů mu tato technická hračka změří sama, takže na testy chodit nemusí, ale je nutné hodnoty tréninkových zón pravidelně odesílat trenérovi. 

Balíček pro borce, co se chtějí kvalifikovat na Havaj, nebo na 70,3 championship. Konzultace mezi závodníkem a trenérem je neomezená a kromě měsíčního vedení obsahuje servis, terý je potřebný pro úspěšnou kvalifikaci na HAVAJ.

 

Tento balíček oproti SILVER navíc obsahuje:

  • Tréninkové vedení prostřednictvím TRAINING PEAKS Premium ( placeno trenérem )
  • neomezenou zpětnou vazbu emailem, telefonem, nebo prostřednictvím sociálních sítí. 
  • 1x ročně testování  prahů v CARDIOLAB ( cyklistika a běh )
  • 2 společné tréninky za účasti trenéra za týden. (plavání, běh )
  • Technický support, včetně  1x bike fittingu zdarma na systému Trek precision fit:
  • Výživový plan na trénink a na závod
  • Pomoc při výběru nejvhodnějšího závodu pro úspěšnou kvalifikaci
  • Slevy u obchodních partnerů na vybavení

 

 

Napište nám
a začněte s námi trénovat!