Proč trénovat s námi?

Coaching Road2Kona

Triatlonové tréninky

 


Jan Strangmuller - Hlavní trenér, garant tréninkové skupiny. 

Triatlonu se věnuji od roku 1994, kdy jsem od juniorských let a krátkých triatlonů postupně přecházel na delší distance. Svého prvního Ironmana jsem chtěl jet ještě před 18. rokem, ale vzhledem k mému věku jsem musel ještě chvíli počkat. Mezitím jsem se naučil na kajaku a v Kvadriatlonu získal několik titulů Mistra světa a Evropy.V roce 1999 jsem konečně začal s dlouhým triatlonem a svůj první Ironman v Klagenfurtu jel za 8:43. Zde jsem se kvalifikoval na Havaj a tam také vyhrál při svém prvním startu za 9:09. ​Od té doby je pro mě Ironman srdcová záležitost a do roku 2005, kdy jsem ukončil závodní činnost jako profesionál jsem dosáhl výsledků, na které jsem velmi pyšný a hrdý.V roce 2004 jsem byl na obálce ,,ROAD TO KONA,, jako příloha časopisu Triathlete, což je nyní hlavní motiv tohoto webu.

25 let praxe ve světe profesionálního triatlonu mi dávají know-how, které se nedá koupit, nebo zrychleně získat.Uvědomuji si ale, že stejně jako výbavení jde mílovými kroky vpřed, tak i metody coachingu se neustále zdokonalují

Jako první trenér v ČR jsem certifikovaný trenér série IRONMAN a také TRAININGPEAKS. Tyto certifikáty mě posunuly i znalostně o kousek dále tak, abych byl schopný Vám přinášet nejenom svoje zkušenosti, ale také i nejnovější trendy a technologie. 

V roce 2021 jsem splnil sen dalším dvoum borcům a ti se kvalifikovali na Havajského Ironmana!

 

 

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII 1. místo 18-24 9:09,59

IRONMAN HAWAII PRO 22. místo 9:00,09

IRONMAN PODERSDORF 1. místo 8:23,27

Mistrovství světa v dlouhém triatlonu IBIZA 3. místo teamy

Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu Almere 2. místo teamy

Nejlepší čas na IM 8:23,27

IRONMAN HAWAII 2017 - 9:41 ( kategorie 40-44 )

 

IRONMAN CERTIFIED COACH

TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH

 

 

Zvolte jeden z tréninkových programů

BRONZ

Tréninkový program BRONZ je určený pro triatlonisty, kteří s triatlonem začínají a chtějí mít nad sebou trenéra a být pod jeho dozorem. 

Každý sportovec dostane individuálně navržený tréninkový plán, který bde aktualizovaný na týdenní bázi. 

Komunikace trenéra se svěřencem je prostřednictvím aplikace TRAINING PEAKS , kde vidí každý svěřenec rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat. 

Zpětná vazba je 1x týdně, prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger. 

Doporučená časová dotace je 8-15 hodin týdně.

Potřebné vybavení:

  • GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) , 
  • Cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech. ( SMART trenažér )
  • Powermeter na kole 
  • STRYD - měřič watů v běhu
  • Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK

Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní. 

Nejlepší zkušenosti s laboratořemi mám v CARDIOLABU, který pod vedením Hanky a  Michala Štefanič patří k nejlepším místem kde se můžete nechat otestovat. 

 

SILVER

Tréninkový program SILVER je určený pro zkušenější  triatlonisty, kteří mají za sebou již nějaké závody a trenéra potřebují proto, aby se posunuly jejich výkonnost o něco výše. 

Pro tento tréninkový balíček je k dispozici hlavní trenér

JAN STRANGMULLER 

IRONMAN CERTIFIED COACH

TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII AGE-GROUPE CHAMPION

Komunikace s trenérem a svěřencem je aktivnější a svěřenec komunikuje s trenérem na týdení bázi.

V TRAINING PEAKS vidí rozpis rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat. 

Zpětná vazba je 1x týdně, prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger, nebo je trenér k dispozici na skupinových plaveckých , běžeckých, nebo cyklistických trénincích. 

Doporučená časová dotace je 10-17 hodin týdně.

Potřebné vybavení:

  • GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) , 
  • Cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech. ( SMART trenažér )
  • Powermeter na kole 
  • STRYD - měřič watů v běhu
  • Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK

Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní. 

Nejlepší zkušenosti s laboratořemi mám v CARDIOLABU, který pod vedením Hanky a  Michala Štefanič patří k nejlepším místem kde se můžete nechat otestovat. 

 

GOLD

Tréninkový program GOLD je určený pro triatlonisty, kteří mají očekávají nejlepší servis a kladou na sebe vysoké nároky. 

Od trenéra očekávají, že jim pomůže se kvalifikovat na IRONMANA na HAVAJI a bude jim k dispozici.  

Pro tento tréninkový balíček je k dispozici hlavní trenér

JAN STRANGMULLER 

IRONMAN CERTIFIED COACH

TRAINING PEAKS LEVEL 2 COACH

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII AGE-GROUPE CHAMPION

Komunikace s trenérem je oproti programu SILVER aktivnější a svěřenec vidí v TRAINING PEAKS rozpis jednotlivých tréninků včetně intenzit, ve kterých má trénink absolvovat. 

Zpětná vazba je neomezená prostřednictvím TRAINING PEAKS, případě v jiných aplikacích jako je Whats up, nebo Messenger, nebo je trenér k dispozici na skupinových plaveckých , běžeckých, nebo cyklistických trénincích. 

Doporučená časová dotace je 15-25 hodin týdně.

Potřebné vybavení:

  • GPS sportestr, ( doporučuji Garmin) , 
  • Cyklotrenažér ideálně s elektromagnetickou brzdou a nastavení ve wattech. ( SMART trenažér )
  • Powermeter na kole 
  • STRYD - měřič watů v běhu
  • Aktivní používání aplikace TRAININGS PEAK

Na počátku je vždy nutné , aby svěřenec absolvoval zátěžové testy a měl přesně změřené aerobní/anaerobní prahy, aby byl trénink přesný a efektivní. 

Nejlepší zkušenosti s laboratořemi mám v CARDIOLABU, který pod vedením Hanky a  Michala Štefanič patří k nejlepším místem kde se můžete nechat otestovat. 

Balíček pro borce, co se chtějí kvalifikovat na Havaj, nebo na 70,3 championship. Konzultace mezi závodníkem a trenérem je neomezená a kromě měsíčního vedení obsahuje

 

Napište nám
a začněte s námi trénovat!