img full

JAN STRANGMULLER - IRONMAN CHAMPION

img

70,3 CHAMPIONSHIP NICE

15
hodin tréninku týdně
85000
závodníků se pokouší kvalifikovat na Havaj
dní do startu IM HAWAII 2019

Kdo jsem

JAN STRANGMULLER

Triatlonu se věnuji od roku 1994, kdy jsem od juniorských let a krátkých triatlonů postupně přecházel na delší distance. Svého prvního Ironmana jsem chtěl jet ještě před 18. rokem, ale vzhledem k mému věku jsem musel ještě chvíli počkat. Mezitím jsem se naučil na kajaku a v Kvadriatlonu získal několik titulů Mistra světa a Evropy.

V roce 1999 jsem konečně začal s dlouhým triatlonem a svůj první Ironman v Klagenfurtu jel za 8:43. Zde jsem se kvalifikoval na Havaj a tam také vyhrál při svém prvním startu za 9:09. ( Faris Al Sultan byl na 3. místě )

​Od té doby je pro mě Ironman srdcová záležitost a do roku 2005, kdy jsem ukončil závodní činnost jako profesionál jsem dosáhl výsledků, na které jsem velmi pyšný a hrdý.

V roce 2004 jsem byl na obálce ,, ROAD TO KONA ,, jako příloha časopisu Triathlete, což je nyní hlavní motiv tohoto webu.

 

25 let praxe ve světe profesionálního triatlonu mi dávají know-how, které se nedá koupit, nebo zrychleně získat.

Uvědomuji si ale, že stejně jako výbavení jde mílovými kroky vpřed, tak i metody coachingu se neustále zdokonalují. Zatímco v roce 1999 a 2000, kdy jsem trénoval 40 hodin týdně v obrovských intenzitách a spoléhal se jen na pocity, situace dnes je mnohem jednodušší.

Díky sportestrům Garmin, měřičům wattů a hlavně aplikaci TRAINING PEAKS je velmi jednoduché sledovat tréninkové dávky TSS a také stupeň únavy ATL a hlavně plánovat tréninky tak, aby byla v den závodu maximální forma. Díky hodnotám TSB je to o poznání jednodušší a proto je u každého svěřence je prakticky možné garantovat že v den závodu bude dobře připravený.

img
img

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII 1. místo 18-24 9:09,59

IRONMAN HAWAII PRO 22. místo 9:00,09

IRONMAN MALAYSIA 3. místo

IRONMAN CALIFORNIA 5. místo

IRONMAN FLORIDA 7. místo

IRONMAN PODERSDORF 1. místo 8:23,27

Mistrovství světa v dlouhém triatlonu IBIZA 3. místo teamy

Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu Almere 2. místo teamy

Nejlepší čas na IM 8:23,27

IRONMAN HAWAII 2017 - 9:41 ( kategorie 40-44 )

img
img
img

Road2Kona  - coaching 

Díky různým trenérským vedením jak v ČR, tak i v Kalifornii jsem na sobě vyzkoušel mnoho cest, které vedly k cíli.

Některé byly úspěšné, některé ne, ale byly důležité pro získání zkušeností a díky kterým mám praxi jak se připravit na závody typu Ironman. Nyní toto své know-how předávám svým svěřencům , aby i oni mohli dosáhnout co nejlepších výsledků a mohli slyšet na červeném koberci v Kailua-Koně ,, You are an Ironman ,,

Těžím předevsím z 18 ti leté trenérské a závodní zkušenosti, které jsou pro tento sport klíčové.  Pokud víte, co vás v závodě může potkat, budete se na to snažit připravit a díky tomu se v tréninku na získání dovedností zaměřit. V minulosti jsem spolupracoval s časopisem Men´s Health a trénoval hvězdy jako Martin Dejdar, Jan Čenský, Petr Vacek, nebo Jitka Schneiderová. 

Kromě dobrých výsledků v minulosti a trénování na pocit je ale nutné jít s dobou a používat moderní tréninkové metody. 

Proto jsem úspěšně absolvoval TRAINING PEAKS ACADEMY a jsem nyní Certified coach level 2.

 

​Tréninkové plány jsou individuální a vždy jsou navržené tak, aby šly zvládat s prací a rodinou což je pro nás asi nejdůležitější .Jsou navrženy od úplných začátečníků až po specifické tréninky, které jsou nezbytné pro úspěšnou kvalifikaci na Havaj, nebo na zlepšení svého nejlepšího času. 

V tuto chvíli nabízím 4 základní tréninkové programy:

LEARN2SWIM

 

Skupinové plavecké tréninky

Chcete se zlepšit ve vodě?  Od 1.10. začínáme společné plavecké tréninky ! Nemačkejte se v dráze a začněte novou tréninkovou sezónu s námi! 

1.10.2019 začínáme s přípravou na sezónu 2020 a začínáme pořádnou peckou! Máme k dispozici nový plavecký bazén, kde budeme 3-5x týdně společně trénovat a kde Vám pomohu se zlepšit v plavání.  

Plavecké tréninky budou probíhat 3-5x týdně ráno od 6:30  na 25 metrovém bazénu a maximum plavců v dráze bude omezený na 6 .  

Na plavecké tréninky se bude možné přihlásit přes web ROAD2KONA, kde bude možné si online zakoupit jednotlivé plavecké tréninky. 

Cena tréninků bude 300 Kč za trénink.

 



 

 

Pro tento projekt jsem natočil několik krátkých videí s tipy jak se zlepšit ve vodě, jaké vybavení je na plavání vhodné  a jak plavat v otevřené vodě.   

První video najdete zde:

 

 

 

Blog

Zde budete nacházet novinky ze světa triatlonu. Mám pro Vás připravené reportáže ze závodů, rozhovory s legendami triatlonu,nebo také recenze na technické vybavení, které testuji.tttttt

Zobrazit více novinek

Po půl roce tréninku s R2K se mi zvýšila průměrná rychlost cyklistiky z 25 km/h na 30-32 km/h, VO2max vzrostl ze 47 ml/kg/min na 59 ml /kg/min a na Aerobním prahu jsem zrychlil téměř na minutu z 5:15 min/km na 4:20 min/km.

PAVEL

"Po ročním tréninku jsem začal závodit a trénovat na daleko nižších tepových frekvencích než jsem jezdil a při závodě se cítím více v pohodě a letos se pokusím o kvalifikaci do Kony."

David
Srpen 2016

I have been working with Jan Strangmuller for last 8 months and was particularly impressed by his ability to quickly spot ineficiencies in my stroke, by his strive to imlement state of the art technologies like running watts, specific testing in lab etc and most importantly by his feel what are real focus areas in training. This is especially valuable for me as i want to come back to Kona and there are now low hanging fruits (like simply training more etc).

Vojta
March 2019