img full

JAN STRANGMULLER - IRONMAN CHAMPION

img

IRONMAN HAWAII 2019

15
hodin tréninku týdně
90000
závodníků se pokouší kvalifikovat na Havaj
dní do startu IM HAWAII 2019

Kdo jsme?

ROAD2KONA je tréninková skupina založená Janem Strangmullerem.  Cíl této skupiny je vytvořit tréninkové podmíny pro společnou přípravu plavání, cyklistiky a běhu.  A to bez ohledu na klubovou příslušnost. 

,, Neřeším, kdo jezdí za jaký klub ,, ale řeším to, aby byla ve skupině dobrá nálada a všichni se posouvali dopředu a zlepšovali se. 

 

Pro sezónu 2019/2020 jsem do Road 2 Kona přizval další trenéry a špičkové odborníky, kteří nás všechny posunou zase o kousek dále. 

 

 

 

Zde najdete trenéry skupiny ROAD2KONA:

 

Jan Strangmuller - Hlavní trenér, garant tréninkové skupiny. 

Triatlonu se věnuji od roku 1994, kdy jsem od juniorských let a krátkých triatlonů postupně přecházel na delší distance. Svého prvního Ironmana jsem chtěl jet ještě před 18. rokem, ale vzhledem k mému věku jsem musel ještě chvíli počkat. Mezitím jsem se naučil na kajaku a v Kvadriatlonu získal několik titulů Mistra světa a Evropy.V roce 1999 jsem konečně začal s dlouhým triatlonem a svůj první Ironman v Klagenfurtu jel za 8:43. Zde jsem se kvalifikoval na Havaj a tam také vyhrál při svém prvním startu za 9:09. ( Faris Al Sultan byl na 3. místě )

​Od té doby je pro mě Ironman srdcová záležitost a do roku 2005, kdy jsem ukončil závodní činnost jako profesionál jsem dosáhl výsledků, na které jsem velmi pyšný a hrdý.V roce 2004 jsem byl na obálce ,, ROAD TO KONA ,, jako příloha časopisu Triathlete, což je nyní hlavní motiv tohoto webu.

25 let praxe ve světe profesionálního triatlonu mi dávají know-how, které se nedá koupit, nebo zrychleně získat.

Uvědomuji si ale, že stejně jako výbavení jde mílovými kroky vpřed, tak i metody coachingu se neustále zdokonalují. Zatímco v roce 1999 a 2000, kdy jsem trénoval 40 hodin týdně v obrovských intenzitách a spoléhal se jen na pocity, situace dnes je mnohem jednodušší.

IRONMAN KOREA CHAMPION

IRONMAN HAWAII 1. místo 18-24 9:09,59

IRONMAN HAWAII PRO 22. místo 9:00,09

IRONMAN PODERSDORF 1. místo 8:23,27

Mistrovství světa v dlouhém triatlonu IBIZA 3. místo teamy

Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu Almere 2. místo teamy

Nejlepší čas na IM 8:23,27

IRONMAN HAWAII 2017 - 9:41 ( kategorie 40-44 )

 

Marek Moflár - trenér kruhových tréninků a masérský bůh

Marek, ač je nevidomý dokazuje že to pro něj není hendykep a pro všechny členy Road2kona je obrovskou motivací. 

V letošním roce Marek povede společné posilování ( kruhové tréninky ) a bude k dispozici jako masér. 

 

 

Petr Šnábl - trenér běhu

Petr je výborný běžec, účastník mnoha závodů a v posledních letech také triatlonista.  Zaujala mě jeho schopnost lidem pomáhat zlepšovat běžecký styl a proto nám bude pomáhat s běžeckými tréninky, technikou běhu a běžeckým posilováním.  

 

Jiří Jelínek  - trenér plavání 

Jirka je bývylý reprezentační trenér ČR v triatlonu a také působil 13 let v realizačním teamu plavecké reprezentace.  V roce 1996 byl vyhlášen Trenérem roku!

Ve skupině ROAD2KONA bude mít na starost plavecké tréninky a také se bude účastnit plaveckých kempů. 


img
img
img
img
img

Road2Kona  - coaching 

Díky různým trenérským vedením jak v ČR, tak i v Kalifornii jsem na sobě vyzkoušel mnoho cest, které vedly k cíli.

Některé byly úspěšné, některé ne, ale byly důležité pro získání zkušeností a díky kterým mám praxi jak se připravit na závody typu Ironman. Nyní toto své know-how předávám svým svěřencům , aby i oni mohli dosáhnout co nejlepších výsledků a mohli slyšet na červeném koberci v Kailua-Koně ,, You are an Ironman ,,

Těžím předevsím z 18 ti leté trenérské a závodní zkušenosti, které jsou pro tento sport klíčové.  Pokud víte, co vás v závodě může potkat, budete se na to snažit připravit a díky tomu se v tréninku na získání dovedností zaměřit. V minulosti jsem spolupracoval s časopisem Men´s Health a trénoval hvězdy jako Martin Dejdar, Jan Čenský, Petr Vacek, nebo Jitka Schneiderová. 

Kromě dobrých výsledků v minulosti a trénování na pocit je ale nutné jít s dobou a používat moderní tréninkové metody. 

Proto jsem úspěšně absolvoval TRAINING PEAKS ACADEMY a jsem nyní Certified coach level 2.

 

​Tréninkové plány jsou individuální a vždy jsou navržené tak, aby šly zvládat s prací a rodinou což je pro nás asi nejdůležitější .Jsou navrženy od úplných začátečníků až po specifické tréninky, které jsou nezbytné pro úspěšnou kvalifikaci na Havaj, nebo na zlepšení svého nejlepšího času. 

V tuto chvíli nabízím 4 základní tréninkové programy:

LEARN2SWIM

 

Skupinové plavecké tréninky

Chcete se zlepšit ve vodě?  Od 1.10. začínáme společné plavecké tréninky ! Nemačkejte se v dráze a začněte novou tréninkovou sezónu s námi! 

1.10.2019 začínáme s přípravou na sezónu 2020 a začínáme pořádnou peckou! Máme k dispozici nový plavecký bazén, kde budeme 5x týdně společně trénovat a kde Vám pomůžeme se zlepšit v plavání.  

Plavecké tréninky bude kromě mě mít na starost Jirka Jelínek, který jebývalý reprezentační trenér ČR v triatlonu a byl 13 let členem realizačního týmu plavecké reprezentace !

 

Plavecké tréninky budou probíhat 5x týdně ráno od 6:30  na 25 metrovém bazénu Na Třebešíně. 

Maximum plavců v dráze bude omezený na 6 .  

 

Na plavecké tréninky se bude možné přihlásit přes web learn2swim.cz, kde bude možné si online rezervovat a zakoupit jednotlivé plavecké tréninky. 

Cena tréninků je od 250 Kč za trénink.

 

Od Listopadu rozšíříme naši působnost i do Brna, kdy pod vedením Jirky Kalouse bude možné  trénovat 3x týdně!

 

 

 

 

Pro tento projekt jsem natočil několik krátkých videí s tipy jak se zlepšit ve vodě, jaké vybavení je na plavání vhodné  a jak plavat v otevřené vodě.   

První video najdete zde:

 

 

 

Blog

Zde budete nacházet novinky ze světa triatlonu. Mám pro Vás připravené reportáže ze závodů, rozhovory s legendami triatlonu,nebo také recenze na technické vybavení, které testuji.tttttt

Zobrazit více novinek

Po půl roce tréninku s R2K se mi zvýšila průměrná rychlost cyklistiky z 25 km/h na 30-32 km/h, VO2max vzrostl ze 47 ml/kg/min na 59 ml /kg/min a na Aerobním prahu jsem zrychlil téměř na minutu z 5:15 min/km na 4:20 min/km.

PAVEL

"Po ročním tréninku jsem začal závodit a trénovat na daleko nižších tepových frekvencích než jsem jezdil a při závodě se cítím více v pohodě a letos se pokusím o kvalifikaci do Kony."

David
Srpen 2016

I have been working with Jan Strangmuller for last 8 months and was particularly impressed by his ability to quickly spot ineficiencies in my stroke, by his strive to imlement state of the art technologies like running watts, specific testing in lab etc and most importantly by his feel what are real focus areas in training. This is especially valuable for me as i want to come back to Kona and there are now low hanging fruits (like simply training more etc).

Vojta
March 2019