Počátkem Prosince pořádám plavecký kemp, který je primárně určený pro tréninkovou skupinu Road2Kona, ale je otevřená i pro nečleny této skupiny. Pokud má někdo zájem se zapojit do skupiny a pořádně si dát do těla, máte možnost. Kapacita je stále k dispozici.
Termín:30.11.-2.12.
Místo:Praha ( plavání Výstaviště,cyklistika indoor Praha 5, běh Stromovka)
Cílem kempu je objemový trénink a zdokonalení plaveckého stylu ve 4 tréninkových blocích.
Ostatní sporty zde budou jen jako aerobní doplněk.
SWIM CAMP ROAD2KONA
Kemp je zaměřený na zdokonalení techniky plavání a na naplavání základní vytrvalosti. V pátek budu každého natáčet na video a v sobotu to společně budeme analyzovat a každého probírat.
Kromě plavání bude v sobotu core training a cyklistika na trenažéru a v neděli ráno běžecké cvičení a pak kratší aerobní běh.
Pátek 30.11.
6:45-8:45 Plavecký trénink I - Aerobní část, pomůcky, ( klasický trénink Šutka) 4-5 km
17:30-19:00 Plavecký trénink II - VIDEO analýza,Technika, pomůcky, 3-4 km
Sobota 1.12.
8:00-9:00 CORE training KOMIX s.r.o. / Drtinova 467/2a /150 00 Praha 5
9:00-11:00 KOLO – trenažér AERO souvisle ( vlastní kolo + trenažér )
11:30-13:00 Krátká prezentace cílů sezóny ATP každého, VIDEO analýza plavání
13:00 společný oběd...
17:00-19:00 Plavecký trénink – Technika, technika 4-5 km
Nedělě 2.12.
8:00-9:30 Běh Výstaviště, Stromovka ABC, Technika, pak AERO běh
10:00-12:00 Plavecký trénink I. 4-5 km
17:00-19:00 Plavecký trénink II. 4-5 km
Cena plaveckého kempu je 1800 Kč pro členy Road2Kona a pro nečleny 2500.-Kč
V ceně jsou obsaženy vstupy na bazén (pronájem dráhy) ,odborné vedení a výživový balíček Penco pro každého účastníka kempu.
Platbu za kemp zasílejte na účet 2102995300/2700 + do poznámky uveďte vaše jméno.
