SWIM CAMP ROAD 2 KONA

07.11.2018

 

 

Počátkem Prosince pořádám plavecký kemp, který je primárně určený pro tréninkovou skupinu Road2Kona, ale je otevřená i pro nečleny této skupiny. Pokud má někdo zájem se zapojit do skupiny a pořádně si dát do těla, máte možnost. Kapacita je stále k dispozici.

Termín:30.11.-2.12.

Místo:Praha ( plavání Výstaviště,cyklistika indoor Praha 5, běh Stromovka)

Cílem kempu je objemový trénink a zdokonalení plaveckého stylu ve 4 tréninkových blocích.

Ostatní sporty zde budou jen jako aerobní doplněk.

 

SWIM CAMP   ROAD2KONA

Kemp je zaměřený na zdokonalení techniky plavání a na naplavání základní vytrvalosti. V pátek budu každého natáčet na video a v sobotu to společně budeme analyzovat a každého probírat.

Kromě plavání bude v sobotu core training a cyklistika na trenažéru a v neděli ráno běžecké cvičení a pak kratší aerobní běh.

 

Pátek 30.11.

 

6:45-8:45            Plavecký trénink I  - Aerobní část, pomůcky,    ( klasický trénink Šutka)    4-5 km

17:30-19:00        Plavecký trénink II -  VIDEO analýza,Technika, pomůcky,                             3-4 km

 

Sobota 1.12.

 

8:00-9:00            CORE training      KOMIX s.r.o. / Drtinova 467/2a /150 00 Praha 5

9:00-11:00          KOLO – trenažér AERO souvisle  ( vlastní kolo + trenažér )

11:30-13:00        Krátká prezentace cílů sezóny ATP každého, VIDEO analýza plavání

13:00                   společný oběd...

17:00-19:00        Plavecký trénink – Technika, technika                                                                4-5 km

 

Nedělě 2.12.

 

8:00-9:30             Běh Výstaviště, Stromovka   ABC, Technika, pak AERO běh

10:00-12:00        Plavecký trénink I.                                                                                                   4-5 km

17:00-19:00        Plavecký trénink II.                                                                                                  4-5 km

 

 

Cena plaveckého kempu je 1800 Kč pro členy Road2Kona a pro nečleny 2500.-Kč

V ceně jsou obsaženy vstupy na bazén (pronájem dráhy) ,odborné vedení a výživový balíček Penco pro každého účastníka kempu.

Platbu za kemp zasílejte na účet 2102995300/2700  + do poznámky uveďte vaše jméno.